食事の回数がダイエットに役立つ？

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食事の回数を増やすとダイエット効果がある
と言われています。

これ、正しいんですが
１日に自分が消費しきれるカロリー内にしとかないと
当然の如く太るので要注意です。

やるなら、自分が体重キープしている
食事を５分割とかですね。

一回一回の満足度は減りますが
トータルで食べる量は一緒なので
慣れてくるとその１回の食事量が適量になってきます。

で、消化の時にエネルギーを使うので
５回食べてると今までよりも基礎代謝アップして
痩せやすくなるというわけですね。

食事の回数がダイエットに役立つ、というのは
この消化のためのエネルギー消費、というところから来てます。

ごく微量なのであくまでもトータルの食事量は変えないというのが大事。


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ダイエットの基本をしっかり教えてくれるので
再現性も高いわけですね。

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