柳澤早美の楽モテダイエットの体験談などをご紹介。参考にどうぞ
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柳澤早美の楽モテダイエットで
痩せるのに成功できたという人の体験談があるので
以下ご紹介しています。
「フタを開けてみると、今まで自分がやってきたダイエットが、
いかに間違ったものなのか、思い知らされました。
みるみる体重は落ち、現在は65kg前後です!
気づいてみると18kg減量に成功、2ヶ月半弱で。
毎日仕事に忙しく、運動などに時間がかけられない私でも、
無理なくダイエットに成功しました。」
こんな体験談がありますね。
元々アラフォー主婦が90日で
31.7キロ痩せた方法、ということで
年齢にほぼ関係なくがっつり体脂肪を減らせられるのが
柳澤早美の楽モテダイエットの特徴。
具体的にやることは実は一般的に
知られてることが多いんですが
具体的にどういう効果が出るか?というのも
セットで書かれているので
計画を立てやすいし、実行もしやすい
というのが特徴ですね。
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食事の回数を増やすとダイエット効果がある
と言われています。
これ、正しいんですが
1日に自分が消費しきれるカロリー内にしとかないと
当然の如く太るので要注意です。
やるなら、自分が体重キープしている
食事を5分割とかですね。
一回一回の満足度は減りますが
トータルで食べる量は一緒なので
慣れてくるとその1回の食事量が適量になってきます。
で、消化の時にエネルギーを使うので
5回食べてると今までよりも基礎代謝アップして
痩せやすくなるというわけですね。
食事の回数がダイエットに役立つ、というのは
この消化のためのエネルギー消費、というところから来てます。
ごく微量なのであくまでもトータルの食事量は変えないというのが大事。
柳澤早美の楽モテダイエットでは
こういったちょいテク以外に
ダイエットの基本をしっかり教えてくれるので
再現性も高いわけですね。
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本気で痩せるには身体がどういう仕組みで
太ったり痩せたりするのかをまず知りましょう。
痩せる仕組み
消費カロリー>摂取カロリー
太る仕組み
摂取カロリー>消費カロリー
です。
で、一般的なダイエット食品なども
当然この式に当てはめて考えられているのですが
ここで大事になるのが基礎代謝です。
体脂肪を2キロ落としたい場合には
15000Kcal減らす必要があります。
1ヶ月で落としたい場合。
30日で割ると500Kcalになりますね。
ここからが大事なんですが
基礎代謝から500Kcal減らす、ということ。
で、基礎代謝は人それぞれで違うから
今体重キープしてるなら1日に食べてるもの
全部調べてそれが何Kcalあるか?を調べるのがまず最初ですね。
そこから500Kcal減らし続ければ
理論上は1ヶ月で2キロの脂肪が燃えます。
ですが、この時に食事だけで減らす、というのはやめたほうが良いです。
食事は300Kcal、運動で200Kcalみたいなバランスでやったほうが
食事もある程度普通に摂れますし運動もそこそこで良いので
トータルで楽ですから。
食事300Kcalなんて、ちょっと工夫すれば
ほとんど量を減らさずにできますし
運動200Kcalであればウォーキングレベルの運動30分~1時間を
1日の中で細切れで確保すれば良いですから
案外楽ですよ。
で、この辺のバランスを詳しく知りたい人に使いやすいのが
柳澤早美の楽モテダイエットですね。
聞きかじりで分かった気になってしまわないように
いつでも手元においておける教材があるのは便利ですよ。
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